Dor nas costas é algo mais comum do que pensamos. Cerca de 80% das pessoas já sentiram ou sofrem constantemente com esse mal. É comum as pessoas sentirem dor nas costas, porque é uma região complexa, compostas por nervos, vértebras, cartilagens e está propensa a ter inflamações e desgastes se não for bem cuidado. A questão é que manter uma boa postura não é suficiente, é preciso cuidar também da alimentação. Por isso, fiz uma lista com 10 alimentos para aliviar dor nas costas.

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Existem muitas pesquisas que mostram a efetividade dos alimentos em ação anti-inflamatória. Os 10 alimentos para aliviar dor nas costas que listei aqui não são capazes de curar, mas ajudam o seu corpo a se curar. Além disso, tenho certeza que você tem todos esses alimentos em casa, só precisa pegar firme que comê-los em maior quantidade. Eu sou uma prova viva que, quando se cuida da alimentação, é possível fugir de uma cirurgia.

Segue a lista:

Folhas verde-escuras

As folhas verde-escuras têm um grande poder anti-inflamatório. Por isso, você pode abusar de agrião, couve, espinafre e rúcula.

 

Peixe

A gordura de peixe é muito boa para nosso organismo. O ômega-3 ajuda a aliviar a dor nas costas e tem função anti-inflamatória. Portanto, quanto mais gordo for o salmão, sardinha, atum e bacalhau, melhor.

 

Abacate

O abacate é rico em ômega-3, é anti-inflamatório, bom para a pele e ótimo para o controle do colesterol.

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Repolho roxo

O repolho roxo é rico em antioxidantes, é bom para o sistema imunológico e digestivo. Além disso, é usado como prevenção de doenças degenerativas.

 

Alho

Meu avô sempre usava alho para curar várias doenças inflamatórias. Além disso, o alho tem propriedades antibióticas, ser anticoagulante, bom para digestão, pele e diminuir o colesterol.

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Gengibre

Gengibre é um dos anti-inflamatórios mais efetivos. É comprovado que a ingestão diária de gengibre é capaz de causar o mesmo efeito de ibuprofeno.

 

Frutas vermelhas

São frutas saborosas e ricas em vitaminas. Coma muitos morangos, amoras, framboesa, mirtilo e jabuticaba.

 

Nozes e amêndoas

Possuem benefícios parecidos com a gordura do peixe, ômega-3. Pode ser ingerido todos os dias em pequenas quantidades.

 

Abóbora

É um fruto muito rico em vitaminas, fibras, ferro, potássio e antioxidantes.

 

Azeite extra virgem

Procure fazer o uso de azeite extra virgem e procure sempre produtos com a menor acidez e mais longe da data de vencimento.

 

Manter hábitos saudáveis é a melhor maneira de prevenir doenças. Eu sei que muitas pessoas, inclusive pessoas que conheço, têm dificuldade em ingerir frutas e verduras. Às vezes, pela textura ou não gostam de sentir azedos e amargos. Para essas pessoas, também existe uma solução: cápsulas.

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Se você não gosta de frutas e verduras, a solução são cápsulas com as propriedades que seu corpo precisa. Existem no mercado muitos complexos vitamínicos, mas, nem sempre, possuem a quantidade necessária para suprir as necessidades do corpo. Mas eu conheço um lugar confiável por onde você pode comprar produtos e remédios 100% naturais.

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