A Castanha da Índia é uma velha conhecida de muitas pessoas. Essa oleaginosa lota as prateleiras de produtos naturais e farmácias fitoterápicas. Os benefícios da Castanha da Índia vão além de ajudar na circulação sanguínea. Conheça aqui 10 Benefícios da Castanha da Índia e comece agora mesmo a usar na sua vida diária.

Se você chegou até aqui é por que já ouviu falar em Castanha da Índia e quer saber um pouco mais sobre como ela pode mudar sua vida. Eu não sei quais são os seus problemas de saúde, mas caso você sofra com dores nas costas, artrite, artrose, dores crônicas etc. conheça um remédio natural a base de castanhas que mudou minha vida > O MILAGREIRO. Hoje, eu vivo sem dores graças ao Milagreiro. Clique aqui para conhecer.

Leia: Como curar dores crônicas e Milagreiro funciona? DESCUBRA A VERDADE

A Castanha da Índia é rica em nutrientes, como vitaminas B, C e K, taninos, proteínas fitoestérios, ácidos graxos e flavonoides.  Tudo isso contribui para todos os benefícios que a Castanha da Índia oferece para o bom funcionamento do nosso organismo.

Vale lembrar que existem muitos tipos de compostos com Castanha da Índia no mercado. A maioria deles possuem uma quantidade muito baixa e nem sempre fazem o que se espera. Se você quiser comprar 100% pura e natural clique aqui.

10 Benefícios da Castanha da Índia

#1 Alivio de Dor

Dor é algo que pega muito e eu falo muito disso aqui no blog. Eu sei o quanto uma dor pode ser insuportável, mas foi graças à Castanha da Índia que, hoje, posso dizer que sou outra pessoa.

Eu sofria com duas hérnias de disco, estava condenada à mesa de cirurgia, mas, um dia, descobri o Milagreiro que é um composto 100% natural à base de Castanha da Índia. Ele é capaz de tirar a dor (que é muito forte) e deixar sem dor por alguns dias.

A Castanha da Índia é muito eficiente em vários tipos de dores, inclusive cólicas menstruais.

#2 Melhora a Circulação

A Castanha da Índia melhora a circulação sanguínea. Se você sofre com artrite, artrose ou algum tipo de insuficiência venosa, a Castanha da Índia pode agir nos vasos sanguíneos fazendo o contrário da vasodilatação.

Existem muitos estudos que comprovam que a Castanha da Índia melhora a resistência

#3 Aumenta a Imunidade

Imunidade é a capacidade que o nosso organismo tem de se defender de corpos estranhos. Quando nossa imunidade está baixa, nós estamos propensos a ficar doentes com mais facilidade. A Castanha da Índia possui propriedades, como a proteína que ajudam na produção dos antígenos que vão combater os corpos estranhos que entrarem no corpo.

#4 Controla a Diabetes

A Diabetes é uma doença sem cura, mas que pode ser controlada. Sabemos que o carboidrato que ingerimos, no processo digestório, ele se transforma em glicose – que é algo perigoso para quem tem Diabetes. Contudo, a ingestão das fibras presentes na Castanha da Índia retarda a absorção da glicose pelo sangue diminuindo, assim, os picos de insulina.

#5 Estimulante sexual

Por ajudar a circulação sanguínea, melhorar a irrigação do corpo e dar mais vigor, a Castanha da Índia é também um estimulante sexual natural, um fruto afrodisíaco.

#6 Baixa o Colesterol

A Castanha da Índia tem o poder de ajudar a diminuir o colesterol. Mas este é um benefício que muitas outras castanhas, como a castanha-do-pará, também possuem.

O ideal para quem sofre com o colesterol alto é manter uma dieta rica em gorduras boas, como o azeite de oliva extra virgem, abacate, peixes etc.

#7 Regula o Sistema nervoso

Já falamos que a Castanha da Índia é rica em proteínas. E, outro papel muito importante das proteínas é auxiliar na transmissão dos impulsos nervosos.

#8 Fibras para o intestino

A Castanha da Índia é rica em fibras e, por isso, como toda oleaginosa, ajuda no processo digestório. Ela melhora o funcionamento do intestino, porque facilita a saída do bolo fecal.

A Castanha da Índia é totalmente indicada para pessoas que sofrem com constipação e hemorroidas, pois ajuda na irrigação sanguínea e ajuda na atividade intestinal.

#9 Previne o Câncer de cólon

Como vimos no tópico anterior, a Castanha da Índia melhora irrigação do intestino e ajuda no bom funcionamento. Portanto, é também a ingestão de Castanha da Índia pode também prevenir o câncer de cólon.

#10 Diminui a Queda de Cabelo

Parece mentira, mas a Castanha da Índia ajuda também a diminuir a queda de cabelo. Isso se dá, porque a Castanha da Índia age nos pequenos vasos sanguíneos. Quando tem um pequeno extravasamento sanguíneo próximo ao couro cabeludo, há a diminuição da produção.

Essas esquimoses aumentam com o passar dos anos, por isso perder cabelo faz parte do processo natural, mas a Castanha da Índia

Eu tenho problemas na coluna há anos. Mas um dia descobri o Milagreiro. Se você quer saber se o Milagreiro funciona mesmo, continue lendo.

Eu resolvi escrever sobre isso, porque muita gente me pergunta se o Milagreiro funciona mesmo. É normal duvidar sobre a eficácia do produto, porque a gente não conhece muito sobre a procedência do produto.

Já passei por vários médicos. Dois deles já me mandaram para a mesa de cirurgia. Na verdade, meu problema é que tenho duas hérnias de disco. A dor do sinto me impossibilita de trabalhar, fazer coisas do dia a dia e, até, andar.

Nos momentos de crise, tomei vários remédios e injeções prescritos pela médica que me acompanha atualmente. Mesmo com tantas drogas, as dores não passavam e cheguei a passar meses sem conseguir trabalhar. SENTIR DOR É HORRÍVEL.

Então, comecei a testar várias coisas diferentes. Além da fisioterapia, comecei a fazer acupuntura e a procurar remédios naturais. Um dia, entrei numa lojinha pequena de produtos naturais que tinha no meu bairro e comecei a olhar todas as prateleiras. Eu encontrei vários remédios naturais e comecei a testar, mas, mesmo assim, não senti nenhuma diferença na dor.

Um dia, conversando com a mãe de um amigo, ela me indicou esse tal Milagreiro. Eu fiquei meio receosa, só que eu não tinha nada a perder. Na mesma noite, tomei. Passou uma hora que eu tinha tomado e nada. Fui dormir sem esperanças, meio frustrada. Quando eu acordei, pela manhã, parecia que uma mão havia tirado a dor.

O MILAGREIRO FUNCIONA MESMO!

Eu não sei explicar como ele funciona, mas não é tão rápido. Quando estamos com dor, queremos que ela vá embora o mais rápido possível. Mas o Milagreiro não é um analgésico de farmácia que tira uma dor de cabeça em 20 minutos. O efeito dura muito tempo.

No meu organismo, eu fico sem dor por até uma semana. Mas tem gente que não fica tanto tempo sem dor. O tempo de efeito vai depender da absorção de cada organismo.

O Milagreiro é um produto 100% natural. Portanto, não tem contraindicações, EXCETO pessoas com deficiências renais.

Eu recomendo o Milagreiro sem medo, porque eu sei que vai funcionar. Os pedidos são feitos pela internet, mas não precisa ter medo, o Milagreiro chega mesmo. Todo mundo que eu indiquei e comprou, voltou a ter uma vida normal sem dor.

Gosto muito de falar sobre o Milagreiro, porque foi algo que mudou minha vida. Hoje, posso fazer tudo o que eu fazia antes. O Milagreiro não só tira o sintoma, como tem ação anti-inflamatória.

Para saber mais, ver depoimentos, fazer seu pedido é só clicar aqui.

Leia: Como curar dores crônicas e Por que temos ciatalgia / dor ciática e como aliviar

Sim! Podemos afirmar que existe uma forma de como curar dores crônicas. Você já deve ter ido a diversos médicos que te diagnosticaram com tipo de dor crônica, mas não te deram nenhuma solução para que você ficasse totalmente curado. Aqui, reunimos algumas informações sobre dores crônicas, para que você entenda mais sobre sua dor e aprenda formas de aliviar e de como curar suas dores crônicas.

A dor, na verdade, é uma forma do nosso organismo dizer que algo está errado. Ou seja, a dor em si é um sintoma e não a doença. A maioria das pessoas acaba se entupindo de remédios analgésicos e anti-inflamatórios, pensando que vai ficar livre da dor. Contudo, a dor sempre volta.

Sentir dor é horrível, incomoda. Todo mundo, pelo menos uma vez na vida, já sentiu ou vai sentir dor em alguma parte do corpo. Não tem como fugir. Quantas pessoas você conhece já reclamaram de dor nas costas? Muitas. Esse problema é muito comum e ninguém está totalmente livre de ter isso.

Leia: Tipos de dores nas costas e 10 Benefícios da Castanha da Índia

Existem alguns fatores que contribuem para a surgimento de problemas no corpo humano, um deles é o avanço da idade. O envelhecimento das células, o desgaste das cartilagens e enfraquecimento de músculos e ossos causam doenças que provocam dores.

Além do envelhecimento, outros fatores que influenciam muito são: o esforço, como levantar pesos e carregar crianças; sobrepeso; e a má postura. É certo que passamos a maior parte do nosso dia trabalhando e a maior parte da noite dormindo. Portanto, nossa postura ao sentar, como deitamos e a forma como levantamos e carregamos nossos filhos no colo vão influenciar a saúde futura da nossa coluna vertebral, membros etc.

As pessoas que mais sofrem com dores crônicas são pessoas com problemas na coluna, articulações, órgãos internos e pessoas com doenças reumáticas e degenerativas, como câncer.

Algumas doenças que causam dores crônicas são:

Hérnia de disco

Uma doença muito comum que causa dores terríveis entre adultos é hérnia de disco. A hérnia de disco é causada devido uma tensão entre as vértebras, que apertando o disco, faz com que a parede se rompa e ele comprima os nervos. O disco é como uma gelatina e está localizado entre as vértebras. Quando pressionado, pode surgir uma hérnia que vai atrapalhar o sistema nervoso.

No Brasil, há cerca de 2 milhões de casos por ano de hérnia de disco. É muito comum a partir dos 19 anos e a incidência dos casos aumenta muito após os 40 anos. Isso quer dizer que qualquer um está propenso a ter hérnia de disco, mas você pode evitar a doença se tiver cuidados com a postura, ao carregar pesos e manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos com moderação.

Doença degenerativa de disco

A Doença degenerativa de disco, ou osteocondrose intervertebral é o resultado de um envelhecimento da coluna. O disco, entre as vértebras da coluna, vai se desgastando com o passar dos anos. A estrutura vai se modificando e se torna muito sensível aos impactos. O resultado disso é a perda de absorção dos impactos.

A doença degenerativa de disco pode promover um deslocamento do disco que vai comprimir os nervos.

Estenose espinhal

A estenose espinhal é o estreitamento da coluna. A estenose espinhal comprime o nervo espinhal, porque o tamanho no canal espinhal fica menor. Geralmente, a estenose espinhal é causada por outra doença, como a espondilolistese e artrose na coluna, pelo envelhecimento natural do organismo ou por que a pessoa tem propensão genética.

Espondilolistese

A espondilolistese é uma doença causada pelo desgaste das articulações facetarias. Ou seja, uma das vértebras escorrega em direção ao osso abaixo dela, fazendo com que o nervo fique comprimido.

A principal causa da espondiloliste é a velhice. Isso significa que é mais comum em adultos e idosos. Contudo, a doença também pode aparecer em crianças e adolescentes devido a uma má-formação congênita.

Os principais sintomas da espondiloliste são: dor ciática, formigamento, perda dos movimentos das pernas, enfraquecimento dos músculos das pernas.

Artrite

Artrite é a inflamação das articulações. Ou seja, a artrite compromete os movimentos e causa muita dor por isso. A principais causas da artrite são doenças autoimunes, desgastes por excesso de exercícios físicos, má postura, acidente.

O tipo de artrite mais comum é a artrite reumatoide. Esse tipo de reumatismo é crônico e pode deformar a área das articulações. Infelizmente não tem cura, mas pode ser controlada.

A artrite também pode aparecer na coluna vertebral e são esses mesmos sintomas, porém, em vez de ser nas mãos, joelhos e cotovelos, acontece na coluna vertebral.

Essa doença causa muita dor. Apesar de nem sempre poder ser curável, os sintomas, como a dor, podem ser controlados. E nós temos a cura para sua dor!

Artrose

A artrose, conhecida também como osteoartrose e osteoartrite, é a degeneração das juntas. Essa doença é um tipo de artrite que não possui cura. Ela é causada pelo desgaste natural das articulações.

A artrose pode aparecer em qualquer junta. Na coluna vertebral, a doença é mais comum na parte superior, afetando o pescoço, e na região lombar. Alguns sintomas são dores nas costas e limitação dos movimentos.

Causas das dores crônicas

As dores crônicas são um sintoma.  Isso significa que o que causa a dor crônica vai influenciar diretamente na dor que você sente. Por isso, antes de tentar amenizar a dor é importante descobrir o que há de errado em seu organismo.

A dor é um mecanismo do nosso corpo para dizer que algo está errado. Portanto, a causas podem ser várias e vai depender da localidade. Por exemplo, uma dor crônica nas costas pode ser por causa da má postura, levantamento de peso etc. ou por alguma doença mais grave. Assim como as dores reumáticas e dores de cabeça.

Muitas vezes, a dor crônica é diagnosticada não como uma doença, como o desgaste de alguma parte do corpo importante, mas como um problema causado por estresse e tensões. É muito como as pessoas sofrerem com dor de cabeça e dores nos ombros e pescoço e essas dores podem tornar-se dores crônicas. A má qualidade de sono, problemas do dia a dia, trabalho em excesso, grandes responsabilidades, cobranças, ansiedade, falta de estabilidade emocional, entre outros podem ser os responsáveis pelo aparecimento de dores crônicas.

Além das doenças que citamos acima e os fatores psicológico, como o estresse. Muitas doenças podem causar dores crônicas. Doenças degenerativas e sem cura também costumas vir acompanhadas de dores crônicas, como o câncer, por exemplo.

Nem todas as doenças que causam dores crônicas têm cura. Então, muitas pessoas são obrigadas a conviver com a dor o resto da vida.

Tratamentos para dores crônicas

Mas, temos uma boa notícia para você: As dores crônicas podem ser curadas! Alguns pesquisadores estão sempre em busca de maneiras menos químicas e com menores efeitos colaterais para curar as dores das pessoas.

Existem vários tipos de tratamentos para dores crônicas. Alguns mais rápidos, outros mais lentos, alguns à base de produtos naturais, outros químicos. Mas em geral, todos aliviam as dores progressivamente.

Alimentação

É claro que para aliviar totalmente as dores crônicas, você precisa curar a doença por trás da dor. Portanto, o lugar certo para começar é na cozinha, mudando seus hábitos alimentares. Ao adotar alimentos com efeitos anti-inflamatórios, você já estará andando metade do caminho da cura da dor.

Alguns alimentos com ação anti-inflamatória são:

• Açafrão-da-terra,
• Gengibre,
• Frutas vermelhas: como morango, amora, framboesa, mirtillo e jabuticaba,
• Folhas verde-escuras: agrião, couve, espinafre e rúcula,
• Peixes (ricos em Ômega3),
• Abacate.

Leia: 10 alimentos para aliviar dor nas costas

Fisioterapia

Dependendo da localização e da causa da sua dor, uma alternativa muito eficaz é a fisioterapia. A fisioterapia é o melhor tratamento para o fortalecimento muscular sem impacto, além disso, aumenta a flexibilidade e melhora o equilíbrio.

A fisioterapia é indicada para pessoas que sentem dores em locais que comprometes os movimentos. Portanto, se seu problema é nas costas, articulações e músculos.

Os tratamentos de fisioterapia mais indicados são:

• Fisioterapia clínica,
• RPG,
• Pilates,
• Laserterapia,
• Ultrassom,
• Massoterapia,
• Hidroterapia etc.

Massagem

A massagem pode ajudar muito no controle da dor crônica. Nosso corpo possui pontos específicos que podem ser explorados para eliminar a dor.

Para que você consiga resultados com a massagem é necessário que o profissional seja capacitado e experiente.

Leia: Como a massagem ajuda no tratamento de dor nas costas

Acupuntura

A acupuntura é uma técnica da medicina tradicional chinesa. Este é um método alternativo, assim como a aromaterapia. Nesse tratamento, os pontos da dor são explorados e o profissional insere pequenas agulhas em nosso corpo para liberar substâncias que nosso organismo produz para aliviar tensões e dar prazer. Assim como o profissional da massagem, o acupunturista precisa ser capacitado e experiente.

Cirurgia

Infelizmente, em alguns casos, os médicos encaminham o paciente direto para a cirurgia. É claro que em muitos casos é possível reverter o quadro.

A maioria das pessoas fogem da cirurgia, porque é um procedimento de risco que, nem sempre, oferece a certeza de cura. O ideal é, antes da cirurgia, tentar todos os tipos de tratamentos possíveis.

Remédios

Esse é o tipo de tratamento mais comum. As pessoas confiam a cura da sua doença em remédios. Dependendo da doença, realmente, funciona, porém, todos os remédios químicos possuem reações adversas. Essas reações podem provocar doenças em outras áreas do corpo. Ou seja, você cura uma doença e adquire outra.

Alguns remédios muito utilizados são:

• Analgésicos,
• Anti-inflamatórios,
• Relaxantes musculares,
• Antidepressivos.

Remédios naturais

A natureza oferece várias substâncias que podem curar dores crônicas e, hoje em dia, no mercado é fácil encontrar inúmeros remédios fitoterápicos para todos os tipos de problemas.

É claro que esse tipo de remédio não é muito comum, porque o tratamento é demorado e as pessoas procuram por coisas mais instantâneas. Contudo, o avanço da tecnologia e da medicina tem trazido alguns remédios naturais que são tão eficazes quanto os remédios que compramos nas farmácias.

Milagreiro

O Milagreiro é a forma mais eficaz no combate a dor. É uma substância completamente nova no mercado que tem surpreendido médicos e farmacêuticos com os resultados obtidos no tratamento dos pacientes.

O Milagreiro em cápsulas é capaz de eliminar qualquer tipo de dor crônica em até quatro horas. Ele é um complemento no tratamento médico e 98% dos pacientes notam os resultados instantâneos.

Ele age até em doenças mais complexas e ditas sem cura, como a artrite. Milhares de pessoas sofrem com esse mal e perdem de aproveitar a vida por causa da dor. Mas, todas as pessoas diagnosticas com artrite que fizeram o uso do milagreiro notaram o efeito do composto no mesmo dia.

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Conclusão

As dores crônicas são mais comuns do que pensamos. Por ano, milhares de brasileiros são afastados dos seus trabalhos para poder tratar algum tipo de dor crônica proveniente de alguma lesão, má postura, obesidade etc.

Sentir dor é horrível. Quem sofre com isso sabe o quão agradecidos somos quando encontramos algo capaz de aliviar totalmente a dor que sentimos.

Mas, se você ainda sente dor… Será que você conhece tudo o que pode e como curar dores crônicas?

Por isso, te convido para experimentar o Milagreiro. Peça aqui sua amostra grátis e faça parte do grupo de pessoas que tem uma vida livre da dor.

A ciatalgia, mais conhecida como dor ciática, é o sintoma de alguma inflamação, compressão ou lesão na raiz do nervo ciático da coluna. O resultado disso é a dor radicular.

O nervo ciático é o maior nervo do corpo e é o principal nervo na parte inferior. Ele é o responsável por controlar as articulações dos tornozelos, joelhos e quadril e músculos das pernas e músculos inferiores das coxas.

Uma das causas mais comum da ciatalgia é a hérnia de disco. Se você sofre com hérnia de disco e quer aprender maneiras de curar e voltar a ter uma vida normal, leia 10 tratamentos para hérnia de disco.

Dor radicular

A dor radicular é o tipo de dor nervosa que se espalha por outros membros, como braços e pernas. No caso da dor ciática, a dor se espalha pelas pernas. Por isso, é muito comum as pessoas que tem ciatalgia falarem que a dor é uma sensação de queimação e, muitas vezes, dá para sentir em toda perna, até o pé.

A ciatalgia, ou dor ciática, é o tipo mais comum de dor radicular. As principais causas de dores ciáticas são:

• Hérnia de disco – um disco que tem ruptura e pode estar pressionando o nervo;

• Doença degenerativa de disco, que é o resultado de um envelhecimento da coluna;

• Estenose espinhal – que é o estreitamento da coluna;

• Espondilolistese – uma das vértebras escorrega em direção ao osso abaixo dela, fazendo com que o nervo fique comprimido.

A dor ciática pode ser gerada nas costas e descer para o quadril e coxa. Em alguns casos, ela pode chegar até os dedos dos pés. Isso vai depender da vértebra que está afetada. Por exemplo, se o problema é na vértebra Lombar 3 (L3), a dor irá descer para as nádegas e coxas. Se a vértebra L5 for afetada, a dor pode seguir pelas pernas, até o dedão do pé. Sendo assim, é importante diagnosticar o mais rápido possível para determinar a condição da espinha e a localização das vértebras.

Conheça os 10 Benefícios da Castanha da Índia

Sintomas da ciatalgia / dor ciática

Certos sintomas da dor ciática podem indicar uma emergência e requerem cuidados médicos imediatos. Incluindo (mas não se limitando a isso):

• Sintomas neurológicos progressivos, como dormência ou fraqueza nas pernas;
• Disfunção da bexiga e intestino, que é, a incapacidade de controlar a urina e fezes.

Esses podem ser sinais da síndrome da cauda equina, uma condição rara, marcada pela pressão estrema e inchaço dos nervos no final da medula espinhal.

Infecção ou tumores na espinha também podem causar dores ciáticas. Portanto, é importante que você não sofra em silêncio achando que isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Procure um médico.

Como aliviar a ciatalgia / dor ciática

Quando se tem uma dor ciática, antes de tudo, é importante procurar um médico para diagnosticar o que está causando a ciatalgia. Afinal, a dor ciática é apenas o sintoma de alguma doença.

Para o alívio da dor ciática, existe a opção de drogas da farmácia convencional e os tratamentos alternativos que podem ser bem efetivos. Algumas formas de aliviar a ciatalgia são analgésicos, anti-inflamatórios, remédios naturais, alimentação correta, fisioterapia etc. Para saber mais, reuni 10 tratamentos para dor nas costas.

Alguns travesseiros médicos irão apoiar melhor o pescoço. Por isso, um travesseiro, atrás das suas costas, vai dar um suporte melhor para suas costas e quadril. Além disso, você pode usar um travesseiro especial para colocar entre suas coxas para ajudar com as dores ciáticas enquanto você dorme.

Leia: 10 cuidados diários para evitar dor nas costas

Outra forma de aliviar dor ciática é melhorando a postura, dormindo e sentando corretamente e aprendendo a carregar peso sem machucar a coluna.

Coloque em prática estes 10 cuidados diários para evitar dor nas costas para evitar lesionar seus músculos e articulações.  Você sabia que a principal causa para termos dores das costas e desenvolvermos problemas graves é por que não sabemos sentar, carregar objetos, deitar etc.? Ou seja, na maioria dos casos, nós mesmos somos os responsáveis pelas dores que sentimos nas costas. Mas, com esses 10 cuidados para evitar dor nas costas, sua vida vai mudar.

Cerca de 27 milhões de brasileiros sofrem com dores nas costas, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Se você faz parte desse grupo, se liga nesses 10 cuidados diários para evitar dor nas costas que você precisa ter para melhorar o seu problema e prevenir doenças mais graves.

Melhorar a postura, sentar corretamente e saber carregar objetos pesados são mudanças de hábitos necessárias para que você tenha uma vida mais saudável. Siga minhas dicas, mas não esqueça de consultar um médico para que você seja diagnosticado e tenha o tratamento mais adequando para o seu caso.

#1 Ande ereto

Parece óbvio falar para que você ande ereto. Mas quando falo ereto, quero dizer com boa postura. Para verificar se você tem uma boa postura, primeiro, fique de costas para uma parede, alinhe seus pés com os ombros e encoste seu corpo nela, sem se apoiar. As três partes do seu corpo que deve encostar são: cabeça, omoplatas e glúteo.

Mantenha a postura obtida na parede e ande. E, sempre que a velha postura voltar, encoste-se novamente e faça isso quantas vezes forem necessárias até você se acostumar a manter a postura correta enquanto anda.

#2 Mantenha postura quando estiver em pé

Quando ficamos em pé de repouso, tendemos a apoiar todo o peso em uma única perna, não faça isso, apoie seu peso sobre as duas pernas, de preferência, mantenha-as abertas na linha dos ombros.

Para manter uma postura correta, você pode se encostar na parede como mostramos na dica anterior e, também pode, em casa, treinar a postura correta com um cabo de vassoura. Coloque o cabo de vassoura na parte de trás dos seus ombros e apoie os braços sobre. Assim, você evita a corcunda. Não é para sair assim (rsrs), é só para treinar em casa e se acostumar a ficar com a postura correta.

#3 Evite salto alto

Não nego que usar salto alto é elegante. Mas, infelizmente, sandálias com salto, principalmente, salto fino, podem contribuir para que você desenvolva algum problema na coluna ou agrave o que você já tem.

Se você não tem opção ou não abre mão, prefira sandálias e sapatos com um salto mais grosso e bico quadrado. Além desse tipo de sapato ser mais confortável, ele agrava menos os problemas nas costas.

#4 Deite-se corretamente

Dormir na posição correta é muito importante, afinal, após cair no sono, você passará horas parado do mesmo jeito. Se você escolher a posição errada, com certeza, acordará sentindo dores nas costas, ombros, pescoço e membros.

Primeiramente, NUNCA durma com a barriga para baixo. A melhor opção é dormir de lado, com um travesseiro nem muito alto nem muito baixo posicionado acima do ombro e outro travesseiro entre as pernas. A espessura do colchão e a macies também influenciam.

Se você for dormir com a barriga para cima, é importante colocar um travesseiro embaixo dos joelhos para que a parte da curvatura lombar fique apoiada no colchão.

#5 Sente-se corretamente

Saber como se sentar corretamente é muito importante, principalmente para quem trabalha sentado. Você precisa apoiar todo o seu glúteo no assento e as costas no apoio. Além disso, mantenha os dois pés apoiados no chão. Jamais cruze as pernas, assim você estará passando o peso apenas para um dos lados.

Se você precisa trabalhar sentado, procure levantar-se de vez em quando. Ficar muito tempo na mesma posição é prejudicial. Aproveite para levantar e tomar água, levantar e ir ao banheiro, levantar e alongar.

#6 Não coloque pesos sobre ombros e cabeça

Uma causa muito comum de lesões nas costas é levantar pesos da forma errada. Portanto, tenha muito cuidado quando precisar carregar crianças, malas, caixas etc. Nunca, JAMAIS suspenda objetos acima dos seus ombros e cabeça.

Se você não tem nenhum problema na coluna, pode fazer isso, mas faça com muito cuidado, não exagere no peso. Se estiver na academia faça sob a supervisão de um personal trainer.

#7 Não carregue bolsas pesadas

Quem tem problema na coluna não deve carregar peso de maneira nenhuma. Peça para alguém levar a mochila pesada para você. Ou coloque apenas o mínimo do essencial para não ficar pesado.

Se você quer evitar lesionar suas costas, não carregue bolsas muito pesadas. Contudo, se for fazer isso, divida o peso. Jamais carregue tudo de um lado só.

#8 Levante pesos com cuidado

Um peso pode ser uma caixa, um móvel, uma mala, ou até, uma criança. Você não pode levantar o peso de qualquer maneira.

Fiz uma postagem ensinando qual o jeito certo de levantar peso: 10 passos para levantar objetos pesados corretamente

#9 Evite assistir TV e ler na cama

Quando estamos deitados e vamos assistir TV, por exemplo, precisamos ficar inclinados o que pode fazer com que apoiemos todo o peso nas costas. Fica muito tempo numa posição errada, prejudica a saúde da nossa coluna e pode prejudicar os músculos.

O ideal é ler livros e assistir TV sentado.

#10 Evite atender o telefone enquanto faz outra tarefa

Quem nunca atendeu o telefone enquanto estava com as mãos ocupadas e segurou o telefone com o ombro? Mas isso é muito errado. Força muito a musculatura e pode machucar.

Sempre que for atender ao telefone, pare o que estiver fazendo e segure o telefone com a mão.

Esses são os 10 cuidados diários para evitar dor nas costas. Tenho certeza que, seguindo isso, você vai mudar de vida. Os problemas de coluna podem ser reversíveis, mas você precisa mudar seus hábitos. Aprenda novos hábitos e coloque-os em prática, assim, você vai se recuperar muito mais rápido.

Leia: Por que temos ciatalgia / dor ciática e como aliviar

Dor nas costas é algo mais comum do que pensamos. Cerca de 80% das pessoas já sentiram ou sofrem constantemente com esse mal. É comum as pessoas sentirem dor nas costas, porque é uma região complexa, compostas por nervos, vértebras, cartilagens e está propensa a ter inflamações e desgastes se não for bem cuidado. A questão é que manter uma boa postura não é suficiente, é preciso cuidar também da alimentação. Por isso, fiz uma lista com 10 alimentos para aliviar dor nas costas.

Leia: Como a massagem ajuda no tratamento de dor nas costas

Existem muitas pesquisas que mostram a efetividade dos alimentos em ação anti-inflamatória. Os 10 alimentos para aliviar dor nas costas que listei aqui não são capazes de curar, mas ajudam o seu corpo a se curar. Além disso, tenho certeza que você tem todos esses alimentos em casa, só precisa pegar firme que comê-los em maior quantidade. Eu sou uma prova viva que, quando se cuida da alimentação, é possível fugir de uma cirurgia.

Segue a lista:

Folhas verde-escuras

As folhas verde-escuras têm um grande poder anti-inflamatório. Por isso, você pode abusar de agrião, couve, espinafre e rúcula.

Peixe

A gordura de peixe é muito boa para nosso organismo. O ômega-3 ajuda a aliviar a dor nas costas e tem função anti-inflamatória. Portanto, quanto mais gordo for o salmão, sardinha, atum e bacalhau, melhor.

Abacate

O abacate é rico em ômega-3, é anti-inflamatório, bom para a pele e ótimo para o controle do colesterol.

Conheça os 10 Benefícios da Castanha da Índia

Repolho roxo

O repolho roxo é rico em antioxidantes, é bom para o sistema imunológico e digestivo. Além disso, é usado como prevenção de doenças degenerativas.

Alho

Meu avô sempre usava alho para curar várias doenças inflamatórias. Além disso, o alho tem propriedades antibióticas, ser anticoagulante, bom para digestão, pele e diminuir o colesterol.

Leia: Como curar dores crônicas

Gengibre

Gengibre é um dos anti-inflamatórios mais efetivos. É comprovado que a ingestão diária de gengibre é capaz de causar o mesmo efeito de ibuprofeno.

Frutas vermelhas

São frutas saborosas e ricas em vitaminas. Coma muitos morangos, amoras, framboesa, mirtilo e jabuticaba.

Nozes e amêndoas

Possuem benefícios parecidos com a gordura do peixe, ômega-3. Pode ser ingerido todos os dias em pequenas quantidades.

Abóbora

É um fruto muito rico em vitaminas, fibras, ferro, potássio e antioxidantes.

Azeite extra virgem

Procure fazer o uso de azeite extra virgem e procure sempre produtos com a menor acidez e mais longe da data de vencimento.

Manter hábitos saudáveis é a melhor maneira de prevenir doenças. Eu sei que muitas pessoas, inclusive pessoas que conheço, têm dificuldade em ingerir frutas e verduras. Às vezes, pela textura ou não gostam de sentir azedos e amargos. Para essas pessoas, também existe uma solução: cápsulas.

Leia: Por que sentimos dores nas costas?

Se você não gosta de frutas e verduras, a solução são cápsulas com as propriedades que seu corpo precisa. Existem no mercado muitos complexos vitamínicos, mas, nem sempre, possuem a quantidade necessária para suprir as necessidades do corpo. Mas eu conheço um lugar confiável por onde você pode comprar produtos e remédios 100% naturais.

Gostou das minhas dicas dos 10 alimentos para aliviar dor nas costas? Deixe um comentário e continue acompanhando minhas postagens.

Selecionei 10 tratamentos para hérnia de disco para te mostrar as possibilidades de melhora que estão ao seu alcance. Quando vamos ao médico, ele olha os exames e vê, entre os tratamentos para hérnia de disco, o tratamento mais indicado para o nosso problema e nos passa muitas formas de tratar hérnia de disco, de acordo com a evolução do problema.

Contudo, existem muitos tratamentos para hérnia de disco que são eficazes e não são passados pelos médicos. Cada médico tem uma crença de cura. Existem médicos que indicam mais tratamentos fitoterápicos, ou seja, naturais, e outros que indicam direto a cirurgia, sem oferecer a possibilidade de um tratamento.

Aqui, listei 10 tratamentos para hérnia de disco, baseados em conversas com médicos e pesquisas em artigos. O objetivo com a lista é te mostrar que existem outros caminhos. Por isso, após ler isso, questione seu médico sobre a eficiência de outros tratamentos para hérnia de disco para o seu caso e não se limite apenas no que ele falar, tire todas as suas dúvidas. E, se ele disser que tal tratamento não é indicado para você, não faça.

#1 Fisioterapia

A fisioterapia é uma das formas de tratamento para hérnia de disco mais indicadas, porque a fisioterapia ajuda a diminuir a dor, fortalecer a região, melhorar a resistência física e pode até evitar que o problema seja caso cirúrgico.

Existem vários procedimentos que um profissional da fisioterapia pode achar ser o mais recomendado para o seu caso. Quem determina o número de sessões é o médico, mas é a sua evolução no tratamento que vai determinar se você vai precisar ou não fazer mais sessões.

Alguns procedimentos comuns para o tratamento da hérnia de disco são: ultrassom, corrente valgânica, TENS, laser, calor – com o uso de bolsas, toalhas aquecidas ou luz de infravermelho –, alongamento, Reeducação Postural Global (RPG), Pilates, Hidroterapia, tração da coluna etc. Tudo isso vai contribuir para o fortalecimento e vai aliviar a inflamação.

#2 Medicina alternativa

Por mais que muita gente duvide, os remédios naturais são muito eficientes no processo anti-inflamatório. Quem sofre de hérnia de disco deve também procurar soluções naturais para melhorar, para evitar a intoxicação do organismo pelo uso de drogas.

Os remédios naturais estão além de capsulas e xaropes. É claro que cada organismo é um organismo e substância naturais, dificilmente, farão mal ao corpo. Por isso, outras alternativas naturais são:

• Aromaterapia,
• Meditação,
• Homeopatia,
• Fitoterapia,
• Ortomolecular,
• Relaxamento guiado,
• Acumpultura
• Massagem.

 Leia: Como a massagem ajuda no tratamento de dor nas costas

Além disso, a medicina alternativa está totalmente ligados à nossa alimentação e a componentes que podem ser adicionados nas nossas refeições para acelerarem o processo de cura.

Existem muitas frutas, verduras, tubérculos, folhas, vegetais etc. que podem melhorar a circulação, agilizar processos anti-inflamatórios, fortalecer ossos, cartilagens e músculos, entre muitos outros benefícios.

Leia: 10 alimentos para aliviar dor nas costas

Alguns alimentos recomendados para o tratamento da hérnia de disco são:

• Folhas verdes-escuros: como agrião, rúcula, espinafre, couve etc.,
• Açafrão-da-terra, alecrim, gengibre, camomila (pode ser chá),
• Gorduras boas: azeite extra virgem, Ômega 3, abacate,
• Frutas vermelhas: morango, amora, cereja etc.,
• Entre outros.

Se você tiver muita dificuldade em ingerir esses alimentos, pode procurar em casas de produtos naturais ou farmácias de manipulação, cápsulas com as propriedades.

Contudo, você deve mudar sua alimentação. Evite alimentos fritos, com gordura ruim, alimentos industrializados, fast food e todos os alimentos que sabemos que estão longe de serem saudáveis.

 #3 Laser

O tratamento a laser é indicado para alguns casos de hérnia de disco e pode solucionar o problema. No procedimento, o médico coloca uma agulha até o disco do paciente. A agulha serve para transmitir o laser. Ao receber o laser, o disco reduz seu tamanho e isso diminui a pressão no nervo.

Esse procedimento terá maior efetividade de auxiliados de uma vida saudável. O paciente deve manter uma alimentação balanceada e manter uma rotina de exercícios para fortalecer a musculatura da região.

#4 Radiofrequência pulsada

A radiofrequência pulsada é um tipo de tratamento indicada para quando os outros tratamentos para hérnia de disco não estão funcionando ou quando, embora já tenha feito uma cirurgia, o paciente continua sentido dores constantemente.

O procedimento é feito com o paciente sedado e anestesia local. Em todo momento, o paciente fica consciente e é monitorado por aparelhos. O médico insere agulhas no local da dor e gera ondas de corrente elétrica. Dessa forma, as sinapses nervosas são controladas e param de conduzir os estímulos dolorosos.

A grande vantagem é que esse tipo de tratamento é muito eficaz, é pouco invasivo e, no mesmo dia, a pessoa pode ir para casa e já sente os benefícios.

#5 Cirurgia

Em casos extremos, a cirurgia como tratamento para hérnia de disco é recomendada. Muita gente tem medo da cirurgia, por ser algo delicado que exige um logo repouso para a recuperação. Contudo, existem vários tipos de procedimentos, alguns são mais invasivos que outros e oferecem riscos diferentes.

Cada tipo de cirurgia para hérnia de disco possui inúmeros benefícios, mas, também, riscos, como infecção no local da cirurgia e complicações da anestesia. Aprenda o máximo que você puder sobre a cirurgia, as razões para ter que fazer, alternativas e os resultados esperados. Então, você estará totalmente informado antes de concordar em fazer.

Em alguns casos, mesmo com a cirurgia feita, as dores voltam. Há uma chance de a cirurgia não resolver o seu problema. Além disso, pode comprometer os seus movimentos e lesionar outros nervos.

Conheça alguns tipos de cirurgias para hérnia de disco:

• Microdiscectomia
• Nucleoplastia
• Discopatia lombar
• Artrodese
• Prótese

REMÉDIOS DE FARMÁCIA

Durante uma consulta, é provável que seu médico algum medicamento para aliviar a dor e ajudar no processo. Aqui, estão alguns que costumam ser recomendados o uso:

#6 Anti-inflamatórios

Estes medicamentos, vendidos sem receita médica, como ibuprofeno, diclofenaco e naxoproxeno, ajudam a parar inflamações, que é uma das causas da dor. Se você já acertou seu polegar com um martelo, você vai entender o que uma inflamação pode fazer com as suas costas e com todo o seu corpo.

#7 Relaxantes musculares

Essa classe de medicamentos pode aliviar os espasmos musculares que, frequentemente, acompanham dores nas costas. Drogas, incluindo o carisoprodol e o diazepam. Ambos podem gerar dependências, então devem ser tomados em curto prazo de tempo. Esse está entre os tratamentos para hérnia de disco mais comuns.

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#8 Analgésicos

O Acetaminofeno Tylenol é um analgésico muito efetivo, embora, ele possa ser perigoso devido ao risco de overdose, que pode causar danos severos ao fígado. Tome exatamente como indicado e cheque a composição de outros remédios que você toma ou venha a tomar, assim como remédios para gripe e resfriado, porque eles podem conter Tylenol, o que pode causar uma overdose acidental.

Se sua dor mais intensa, os opioides são fortes analgésicos que podem ser usados para tratar dores agudas que não foram aliviadas com outros tratamentos e medicamentos. As drogas opioides são:

• Codeína
• Hidrocodona
• Oxicodona
• Fentanil

Elas podem ser altamente viciantes, então você precisa tomar em pequenas quantidades durante um curto período de tempo.

#9 Neurológicos

Alguns antidepressivos, como amitriptilina e duloxetina são usados para melhorar o humor e isso afeta diretamente os receptores de dor no cérebro. Por isso, em alguns casos, podem ser usados para tratar uma dor.

Algumas vezes, anticonvulsivos são usados para diminuir a dor nas costas. Carbamazepina, gabapentina, fenitoína e pregabalina são os mais comuns. Três a cada dez pessoas conseguem o alivio com gabapentina.

#10 Injeções

Muitas injeções podem ser usadas para diminuir a dor através do uso de anestésicos. Algumas injeções são aplicadas diretamente na área da dor ou nas juntas que conectam as vértebras.

As Injeções Esteroides podem aliviar inflamações. Injeções epidurais são aplicadas no canal da coluna vertebral para abafar a dor e ao redor da coluna. E, como todos os medicamentos, esteroides podem causar efeitos colaterais, algum podem ser bem sérios, incluindo aumento da pressão sanguínea e glaucoma.

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